Saps que criticar et fa infeliç? Els estudis ho demostren, les persones que tenen al proïsme en bona estima estan més satisfets amb la seva vida, mentre que aquells que tendeixen a jutjar als altres estan molt més amargades.
La insatisfacció amb la nostra vida implica molts altres problemes que poden derivar en depressions, neurosis o fins i tot trastorns de personalitat. L’autoconeixement i l’acceptació són dues eines claus a l’hora de voler-nos tal com som i afrontar la vida des d’una perspectiva positiva, sense jutjar, sense emetre la negativitat que neix de la crítica.
Una de les qüestions que treballo amb els meus alumnes és l’ensenyament que ens permet alliberar la ment de judicis i prejudicis. En els pròxims dies duré a terme un taller en línia en el qual et mostraré la manera d’alliberar-nos de la crítica. Continua llegint per a conèixer més sobre aquest tema.
Per què hem de deixar de criticar?
La toxicitat en les persones és un tema que està contínuament en boca de tots. En moltes ocasions, sense adonar-nos, ens convertim en persones tòxiques, fem danys a uns altres, sense adonar-nos o sent conscient d’això.
Hem d’autoanalitzar-nos, saber què és el que falla en nosaltres mateix, acceptar-nos i construir per a resoldre el que necessitem canviar dins de nosaltres. Això no significa que hàgim de jutjar-nos o criticar allò que no fem bé, hem de ser capaços de créixer i millorar sense fer-nos mal a nosaltres mateixos i a qui ens envolten.
Les persones que més progressen en el seu dia a dia, a nivell personal i fins i tot espiritual, són aquelles que utilitzen el seu sofriment com un impuls per a dirigir la seva vida i continuar cap endavant amb determinació i sense pensar enfonsar-se en els seus problemes. Les dificultats amb les quals ens trobem en la vida són una font de creixement.
No podem culpar-nos que les coses no ens vagin bé i molt menys culpar als altres. Hem de deixar aquesta frustració de costat i aprofitar-la per a créixer i fer-nos molt més fort.
És important que no donis cabuda a emocions tòxiques, opinar de manera negativa repercutirà directament en la teva felicitat i provocarà que la teva energia no es dirigeixi cap al camí que necessites per a millorar.
Com deixem de jutjar i criticar?
Per a deixar enrere les crítiques i els judicis has de treballar des de dins. Gràcies a la meditació i el *mindfulness pots ajudar-te a aconseguir posar en marxa el que et compto a continuació:
- Viu l’aquí i l’ara. La primera persona a la qual has d’acceptar per a no jutjar i criticar a uns altres, és a tu. No vagis al futur o tornis al passat, viu el moment i no et comparis amb el teu jo anterior o amb el qual està per venir, és la millor recepta per a la felicitat. Per a això pots utilitzar els exercicis de respiració i aprendre a ser conscient de tu mateix.
- Sé més empàtic. Posar-te en el lloc dels altres t’ajudarà a veure què tots tenim dificultats i raons suficients per a prendre l’una o l’altra decisió. Si pots entendre el punt de vista de qui tens al davant, seràs capaç de no jutjar-li i deixar de generar aquesta negativitat que revertirà directament en tu.
- Practica el “pensament oposat”. Aquest mètode ens permet deixar de pensar en negatiu, aprofitar el pensament que tenim al cap per a veure’l en positiu. Per exemple, si vols criticar el que està fent una persona, reflexiona en les coses bones de la seva manera d’actuar. De la mateixa manera amb el que estàs fent tu mateix, si t’estàs fent una autocrítica, canvia la teva manera de pensar i observa que és el que estàs fent bé.
- Si no has res bo de dir, millor estalvia-t’ho. Pensa sempre a construir, mai a fer mal a l’altra persona. Pots posar-te com a lema el conegut dit “si el que diràs no és més bell que el silenci, no ho diguis”.
- Reflexiona abans de parlar. Moltes vegades el que ens passa quan critiquem alguna cosa que està fent una altra persona és que no pensem abans de parlar. Si recapacitem i pensem en positiu, la major part de les vegades ens donarem compte que farem un mal innecessari que podem estalviar-nos tant a nosaltres com al proïsme.
- Tracta als altres com t’agradaria que et tractessin a tu. És la llei més simple i, moltes vegades, la que més ens costa dur a terme. Si penséssim en els altres com pensem en nosaltres mateixos seríem molt més positius, recorda que la vida funciona com un mirall.
Deixar de jutjar per a ser més lliures
Si vols conèixer més sobre aquest tema, el pròxim 14 de juny duré a terme un Taller de Xerrada i Exercicis Pràctics per als Judicis. A través d’aquesta trobada en línia us mostraré com deixar de jutjar-nos a nosaltres mateixos ja les persones que ens envolten.
No val la pena omplir-nos d’energia negativa cap a coses que no és a la nostra mà resoldre. Hem de ser capaços d’aportar solucions, no de criticar sense arribar a cap lloc. Si no som part de la solució, ens convertim en part del problema.
Per a millorar, et convido que participis en el taller i serveis el millor de tu mateix.
No dubtis. Inscriu-te ja!
