Emocions, sentiments i sensacions. Estic segura que si et demano que em facis una definició ràpida de cadascun d’ells, o et poso diversos moments i exemples per saber quin és cada un, no sabries molt bé ubicar-los, és així?

I és que lamentablement, en les generacions adultes d’avui dia, allò de treballar les emocions ha estat una tasca pendent que hem tingut sempre. De petits no ens ho van ensenyar i a l’etapa adulta, ho hem hagut d’aprendre a base de “cops”.

Per això, sempre recomano fer un exercici d’autoconeixement a través de la meditació, el mindfulness, el coaching o allò amb què et sentis millor, perquè posar nom a les coses, saber reconèixer què són i sobretot, aprendre com manejar-les, ens aplanarà molt el camí.

Sensacions

Les sensacions ens posen en contacte amb tot el que passa al nostre voltant. Són impressions que els estímuls externs produeixen en la nostra consciència i que són recollits per algun dels nostres sentits.

Per tant, des que ens aixequem, fins que ens fiquem al llit, estem rebent sensacions del que passa al nostre voltant, que no és una altra cosa que informació del nostre entorn.

A més de les sensacions externes que podem rebre, també tenim sensacions internes, que ens donen informació de com ens trobem.

Existeix un nombre de sentits, que es correspon amb els cinc que comunament aprenem des de petits: tacte, olfacte, gust, oïda, gust.

A aquests dos, cal afegir-los els sentits kinestésico i cenestésico. El primer fa referència a la capacitat per a ser conscients de la posició o postura del nostre cos en relació amb el que ens envolta. El segon, el sentit cenestésico, s’encarrega d’aportar-nos informació sobre l’estat del nostre cos i com es troba. 

emociones

Emocions

Totes les sensacions que rebem ens produeixen un sentiment, i aquest sentiment ens genera una emoció. És com una cadena. Al contrari del que tendim a pensar abans de posar-nos a treballar les emocions, no n’hi ha bones o dolentes.

Totes les nostres emocions són necessàries i cadascuna d’elles compleix una funció. Per tant, no hem d’evitar les emocions que no ens agraden. Entendre-les afavoreix el desenvolupament del nostre autoconeixement i en conseqüència, millora el nostre benestar.

Són moltes les emocions que podem nomenar i reconèixer quan les sentim. Recorda que no estem parlant d’alguna cosa que es racionalitzi, estem parlant d’allò que sentim. Hi ha moltes teories i eines entorn d’aquest tema, però fa unes setmanes ja et parlem de les vuit principals de les quals posteriorment deriven més. Aquestes són: 

  1. Alegria. 
  2. Confiança.
  3. Por. 
  4. Sorpresa.
  5. Tristesa.
  6. Aversió.
  7. Ira.
  8. Anticipació.

 Si vols aprofundir en elles, pots fer-ho des d’aquí.

Sentiments

Els sentiments són la resposta fisiològica a l’emoció que hem rebut. Són la forma en la qual interpretem aquestes emocions. És aquí on podem prendre la decisió de fins que punt pot afectar-nos una emoció.

Hi ha una frase que m’agrada molt i que poso d’exemple en molt dels meus cursos de meditació:

El dolor és inevitable, el sofriment opcional

Som nosaltres els que triem, en part, com sentir-nos. No es tracta de banalitzar a les persones que estan sofrint, ni tampoc pensar que tot en la nostra vida serà un camí de roses si treballem les nostres emocions i sentiments, però sí que podrem millorar molt el nostre dia a dia i en molts casos, alliberar-nos de molts sentiments que no són necessaris i que no aporten res.

En els diferents cursos de meditació i mindfulness treballem molt aquests aspectes, per a així poder, des de la calma treballar i aprendre sobre com funcionem, obtenint eines per a gestionar-ho.

Quan et sentis aclaparada, dedicar un espai per a intentar comprendre què t’ha passat i quines sensacions, emocions i sentiments t’han portat a estar així, és la clau per a començar a gestionar-lo de la manera correcta.