Mil vegades haurem escoltat això de “si tu no et vols, qui t’a va voler” i és una cosa que no deixa de tenir vigència ni de ser una veritat com un temple. En moltes ocasions no ens volem a nosaltres mateixes tant com deuríem, amb el que no projectem aquesta imatge i sentiments cap als altres. I volem i acceptar-nos tal com som és el primer pas per a permetre arribar fins els altres i viceversa.
Primer, nosaltres mateixes
Moltes vegades donem voltes a la manera en la qual ens relacionem i interactuem amb els altres i amb freqüència vivim situacions qüestionables respecte al tracte que uns altres ens donen. Però, t’has plantejat com et tractes a tu mateixa?
Encara que pugui semblar una obvietat, és essencial conèixer-nos a nosaltres mateixes. I no sols el referent a gustos, aficions o qüestions físiques, que, per descomptat, també importen. Hem de conèixer-nos per dins, descobrir els nostres sentiments i emocions, saber com ens sentim davant determinades situacions i aprendre a afrontar-les i a gestionar les nostres emocions. En massa ocasions, quan fem aquestes introspeccions cap al nostre interior el fem de manera negativa, per a treure només allò que creiem que fem malament o en el que ens hem equivocat. Això és una cosa que hem de fer, però sempre de manera constructiva, per a poder partir d’un punt que ens faci millorar i acceptar-nos millor tal com som.
Només acceptant-nos com realment som, coneixent en profunditat les nostres emocions i sentiments, serem capaços de valorar el que hem d’oferir al món i, en conseqüència, no acceptar menys del que ens mereixem. Deixar-nos voler començar per voler-nos a nosaltres mateixes tal com som, encara que sempre amb la visió constructiva d’intentar ser millors dia a dia.
La importància de l’autocura
Preocupar-nos per nosaltres mateixes no és ni molt menys egoista. L’amor propi és el primer que hem de sentir i regar dia a dia per a poder ser capaços de donar i rebre altres tipus d’amor. Només volent-nos i acceptant-nos com realment som, podrem rebre dels altres aquest afecte que desitgem.
Acceptar, que ja som perfectes tal com som, i que hem vingut a la vida a gaudir, des del respecte a nosaltres mateixes i a tots els éssers amb els quals ens relacionem.
L’autocura pot aplicar-se a diferents àmbits, com el físic, l’emocional, el social o el mental. Tots i cadascun són precisos per a obtenir aquesta pau mental tan desitjada i necessària. No significa necessàriament anteposar les nostres necessitats a les de les persones que ens envolten, sobretot les que depèn de nosaltres d’una manera o un altre. Però sí que implica escoltar el nostre cos, atendre els seus senyals, conèixer-nos, tenir temps per a nosaltres mateixes i parar esment als nostres sentiments i emocions.
Meditar per a arribar al nostre interior
El ritme diari, els problemes, la salut… Tot contribueix a aquest estrès que tan perjudicial és per a la nostra salut. Així mateix, a vegades ens centrem massa en el passat, en les coses que van passar i en les quals no degueren passar. Tot això ens afecta, en general de manera negativa, perquè lluny d’ajudar-nos a conèixer-nos millor a nosaltres mateixes, no fan sentir-nos decebudes, frustrades o, fins i tot, tristes.
D’altra banda, està el mirar massa cap endavant. D’una banda, és una cosa positiva, perquè demostra que tenim ganes, il·lusions i projectes, però també pot aportar-nos una dosi extra d’estrès i ansietat.
Gràcies a la meditació podem concentrar-nos en el present i viure el moment actual. Existeixen tantes maneres de meditar com persones, ja que cadascuna podem triar la manera que més s’adeqüi a les nostres circumstàncies.
Una manera estupenda d’endinsar-se en aquest camp és la micromeditació, que consisteix en petites pràctiques de tan sols uns minuts. Aquest tipus d’exercicis són perfectes per a realitzar en qualsevol moment del dia, quan ens sentim desbordades o tristos, ja que no necessiten més que dedicar-los 2-3 minuts per a poder centrar-nos en el veritablement important, escoltar el nostre cos i reconnectar amb el nostre jo interior.
Amb la pràctica continuada d’aquestes petites micromeditacions anirem adquirint l’hàbit i, a poc a poc, el nostre propi cos ens anirà demandant més. La meditació és una pràctica ancestral sense cap mena de contraindicació, però sí múltiples beneficis que es pot desenvolupar de moltes formes diferents i que ens ajuda a aconseguir aquest benestar físic i mental tan necessari.
En ShiaSlow t’oferim cursos de meditació i mindfulness, a més de sessions de coach emocional i moltes altres activitats per a potenciar el teu benestar físic i mental. Aprendre a relaxar-nos i arribar al nostre interior és essencial per a conèixer-nos millor i alliberar-nos de les tensions i l’estrès diari que, moltes vegades, ens impedeixen avançar i ens bloquegen. Tenim multitud d’activitats, tant individuals com grupals, per a ajudar-te a aconseguir aquesta pau mental que tant desitges i necessites.
