Cada dia, els nostres fills poden estar enfrontant-se a una realitat que ens costa detectar, i a vegades, fins a entendre. L’assetjament escolar, bullying i fins i tot el ciberassetjament, són problemes que hem d’analitzar per a buscar i aplicar solucions.

Avui se celebra el Dia Internacional contra la violència i l’assetjament escolar. Podem aprofitar aquest dia per a aprofundir en una problemàtica que ens afecta a tots com a societat. Recordem que el *bullying és un problema present per a molts adolescents, però que deixarà empremta en el futur. Per això, hem de treballar avui a erradicar aquest fenomen. Una de les maneres de fer-ho, que duem a terme ja des de fa anys en escoles i centres educatius és ensenyar meditació.

Què és l’assetjament escolar?

Tal com ens defineix wikipedia, l’assetjament escolar és qualsevol forma de maltractament psicològic, verbal o físic produït entre estudiants de manera reiterada al llarg d’un temps determinat, tant a l’aula, com a través de les xarxes socials, amb el nom específic de ciberassetjament. Estadísticament, el tipus de violència dominant és l’emocional i es dona majoritàriament en la classe i als patis escolars. Els protagonistes dels casos d’assetjament escolar solen ser nens i nenes en procés d’entrada en l’adolescència, sent lleugerament major el percentatge de nenes en el perfil de víctimes.

Segons dades del Pla Internacional, desenvolupat per la UNESCO, s’estima que 246 milions de nens i adolescents podrien ser víctimes de la violència a l’interior i al voltant de les seves escoles. Aquest fenomen afecta desproporcionadament a les nenes, així com a aquells que presumptament no s’ajusten a les normes sexuals i de gènere predominants.

ben wicks idctsz inhi unsplash (1)

Com treballar per a eliminar l’assetjament escolar?

Com erradicar aquest problema tan alarmant en la nostra societat? Sens dubte, educar és una de les maneres d’aconseguir-ho. Educar en el respecte, el coneixement d’un mateix i la gestió de les emocions. I tot això es pot aconseguir a través del mindfulness i la meditació. 

Des de fa anys treballo amb diferents escoles impartint formacions de meditació i *mindfulness tant per als alumnes com per al professorat i els pares. Aplicant aquestes tècniques m’he adonat que aporta:

  • Millor tolerància davant l’estrès.
  • Un major positivisme.
  • Millora l’empatia i l’amor propi.
  • Ajuda a potenciar les relacions socials i la intel·ligència emocional, entre molts altres aspectes.

Aquests nous recursos que es poden ensenyar a través del mindfulness i  la meditació, ajuden a controlar les pròpies emocions i a posar-se en el lloc d’un altre, per la qual cosa, en segona instància, ajuden a reduir l’assetjament escolar. 

Primers passos per a aplicar *mindfulness amb els nens.

Per a poder treballar mindfulness amb nens hem d’ajudar-los al fet que es col·loquin de manera correcta i convidar-los al fet que comencin, a ser conscients de la seva respiració, que sentin com l’aire entra i omple els seus pulmons. Que vegin com el seu ventre s’infla i desinfla de forma compassada.

A poc a poc, i depenent de l’objectiu de la sessió, haig d’anar guiant la seva atenció perquè sigui plena, que estigui en el moment present. Sempre a través de la respiració i convidant als petits a observin com se senten.

Són moltes les maneres de treballar amb nens el mindfulness, us deixo un dels vídeos del meu canal de Youtube que us convido a treballar, si sou professors o pares, amb els nens, després de l’escola o del parc, quan han passat un moment d’excitació i han de tornar a la calma.