Meditació-Mindfulness i Bols Tibetans en Escoles i Centres Educatius
La necessitat de calmar la ment és cada vegada més necessària a causa de la societat canviant, exigent i competitiva en la qual vivim.
La Meditació-Mindfulness és una tècnica que ajuda a tranquil·litzar a la ment, a desenvolupar la capacitat de concentració i atenció millorant les nostres habilitats socials. Un centre educatiu que incorpora tècniques de meditació i mindfulness en el seu programa aconsegueix millors resultats acadèmics i un major benestar en tota la comunitat.
L’objectiu és que els participants adquireixin un estat de CONSCIÈNCIA i CALMA que els ajudi a autoregular el seu comportament i a conèixer-se millor. A més, tenir mecanismes per a manejar emocions presents i futures.
Conèixer les nostres emocions
Creiem que és interessant i important que des de petits se’ns ensenyin i facilitin les eines necessàries per a poder aprendre a relaxar-se i meditar o deixar descansar la ment encara que sigui uns segons… I com dic sempre: tant de bo això m’ho haguessin ensenyat també a mi en la meva infància, hagués gestionat molt millor les coses que em succeïen dia a dia!
Existeixen molts tipus diferents de meditació, encara que tots aporten molts beneficis i pocs inconvenients, ja que practicar meditació no té cap mena de contraindicació ni a nivell físic ni psicològic. És més, aporta una gran quantitat d’aspectes positius, com:
- Millor tolerància davant l’estrès.
- Un major positivisme.
- Millora l’empatia i l’amor propi.
- Ajuda a potenciar les relacions socials i la intel·ligència emocional, entre molts altres aspectes.
Hem col·laborat amb diferents centres i escoles entra les que es troben:
Una comunitat educativa que promou el benestar emocional ha d’incloure els tres grups que la formen i promoure la seva pràctica de manera diària
El centre educatiu aconseguirà millors resultats acadèmics i major benestar en tota la comunitat.
El programa consta de diferents parts dirigides a tot el sector educatiu:
EQUIP DOCENT
✓ Redueix l’estrès i ajuda a gestionar situacions complicades a l’aula.
✓ Millora la concentració i la creativitat.
✓ Fomenta el treball en equip.
✓ Millora la connexió i sensibilització amb els alumnes.
ALUMNES
✓ Aprenen a gestionar les emocions i augmenten la confiança.
✓ Fomenten el treball en equip i la companyonia minimitzant situacions de *bullying.
✓ Aprenen a manejar situacions d’estrès enfront de la càrrega lectiva elevada.
✓ Disminueixen l’ansietat millorant la comunicació a casa.
✓ Millora la concentració i els resultats lectius.
PARES
✓ Aprenen a gestionar les emocions i augmenten la confiança.
✓ Fomenten el treball en equip i la companyonia minimitzant situacions de *bullying.
✓ Aprenen a manejar situacions d’estrès enfront de la càrrega lectiva elevada.
✓ Disminueixen l’ansietat millorant la comunicació a casa.
✓ Millora la concentració i els resultats lectius.
Sessions separades perquè puguis triar segons els teus objectius
Sessions separades perquè puguis triar segons els teus objectius
EQUIP DOCENT
Sessió formativa:
✓ Què és la meditació i el *mindfulness, diferències.
✓ Quins beneficis aporta la seva pràctica diària dins de la comunitat educativa.
✓ Exercicis pràctics per a incorporar aquesta pràctica en el dia a dia.
✓ La sessió es podrà realitzar de manera presencial o en línia.
PARES
Sessió formativa
✓ Què és la meditació i el *mindfulness, diferències.
✓ Quins beneficis aporta la seva pràctica diària dins de la comunitat educativa.
✓ Exercicis pràctics per a incorporar aquesta pràctica en el dia a dia.
✓ La sessió es podrà realitzar de manera presencial o en línia.
ALUMNES
Diferents opcions per a triar:
✓ Explicació de què és la meditació i el *mindfulness. Pràctiques senzilles per a la seva incorporació al dia a dia.
✓ Com gestionar emocions, el silenci, la respiració.
✓ Bols tibetans, què són, per què s'utilitzen, com s'utilitzen en el cos i practicar entre ells, finalitzant amb una petita meditació
✓ Concert i Meditació amb Bols Tibetans. Els alumnes podran fer sonar els bols.
Programa Complet «Escoles Mindfulness»
Escoles Mindfulness és una iniciativa de la Societat Espanyola de Meditació integrada en la International Foundation For Spiritual Unfoldment (IFSU).
El seu objectiu és el d’incorporar en la formació tècniques de meditació i mindfulness per a la gestió emocional, pràctiques cognitives relatives a la conducta de la persona, amb la finalitat de proveir d’eines per al desenvolupament integral de l’alumne.
El programa s’implanta en els col·legis i instituts d’infantil, primària i secundària.
Per a més informació pots contactar amb mi a través del correu electrònic o del whatsapp.
En finalitzar el programa, l’escola rebrà un certificat de la IFSU com a Escola de Mindfulness.
Bols Tibetans i Meditació
La vibració dels bols tibetans i la meditació, fomenten la relaxació.
Es tracta d’una teràpia basada en la ressonància dels sons que emeten els bols tibetans, acompanyada d’una meditació vivint el moment present, l’aquí i l’ara, prenent consciència del nostre cos i ment, la qual també contribueix a optimitzar les habilitats comunicatives i socials, a més de fomentar l’autoestima, l’atenció, la concentració, el coneixement i control de les emocions.
Els nens, des de P3 fins a 3r de primària, gaudeixen de l’interessant i nou so dels bols tibetans i alguns altres instruments a més d’aprendre que és la meditació-mindfulness oferint-li eines per al seu dia a dia.
En les activitats, se’ls explica el seu origen ancestral, per a què s’utilitzaven en el Tibet, com sonen en funció de la grandària, els seus beneficis a nivell físic i mental i com relaxen i s’utilitzen per a meditar i tenir la ment relaxada permetent estar una estona sense pensar en «els seus problemes i responsabilitats», ja que el ser jove i nen no implica directament no tenir preocupacions.
Gaudeix d’alguns concerts de contes tibetans en escoles en aquests vídeos
Testimonials
Si vols que realitzem aquesta activitat a l’escola dels teus fills, nebots, cosins, coneguts, … Posa’t en contacte amb nosaltres escrivint un mail o trucant per telèfon al 658.943.108
