Meditación-Mindfulness y Cuencos Tibetanos en Escuelas y Centros Educativos
La necesidad de calmar la mente es cada vez más necesaria debido a la sociedad cambiante, exigente y competitiva en la que vivimos.
La Meditación-Mindfulness es una técnica que ayuda a tranquilizar a la mente, a desarrollar la capacidad de concentración y atención mejorando nuestras habilidades sociales. Un centro educativo que incorpora técnicas de meditación y mindfulness en su programa consigue mejores resultados académicos y un mayor bienestar en toda la comunidad
El objetivo es que los participantes adquieran un estado de CONSCIENCIA y CALMA que les ayude a autorregular su comportamiento y a conocerse mejor. Además, tener mecanismos para manejar emociones presentes y futuras.
Conocer nuestras emociones
Creemos que es interesante e importante que desde pequeños se nos enseñen y faciliten las herramientas necesarias para poder aprender a relajarse y meditar o dejar descansar la mente aunque sea unos segundos... Y como digo siempre: ¡ojalá esto me lo hubieran enseñado también a mi en mi infancia, hubiera gestionado mucho mejor las cosas que me sucedían día a día!
Existen muchos tipos distintos de meditación, aunque todos aportan muchos beneficios y pocos inconvenientes, ya que practicar meditación no tiene ningún tipo de contraindicación ni a nivel físico ni psicológico. Es más, aporta una gran cantidad de aspectos positivos, como:
- Mejor tolerancia ante el estrés.
- Un mayor positivismo.
- Mejora la empatía y el amor propio.
- Ayuda a potenciar las relaciones sociales y la inteligencia emocional, entre otros muchos aspectos.
Hemos colaborado con diferentes centros y escuelas entres los que se encuentran:
Una comunidad educativa que promueve el bienestar emocional debe incluir los tres grupos que la forman y promover su práctica de forma diaria
El centro educativo conseguirá mejores resultados académicos y mayor bienestar en toda la comunidad.
El programa consta de diferentes partes dirigidas a todo el sector educativo:
EQUIPO DOCENTE
✓ Reduce el estrés y ayuda a gestionar situaciones complicadas en el aula.
✓ Mejora la concentración y la creatividad.
✓ Fomenta el trabajo en equipo.
✓ Mejora la conexión y sensibilización con los alumnos.
ALUMNOS
✓ Aprenden a gestionar las emociones y aumentan la confianza.
✓ Fomentan el trabajo en equipo y el compañerismo minimizando situaciones de bullying.
✓ Aprenden a manejar situaciones de estrés frente a la carga lectiva elevada.
✓ Disminuyen la ansiedad mejorando la comunicación en casa.
✓ Mejora la concentración y los resultados lectivos.
PADRES
✓ Aprenden a gestionar las emociones y aumentan la confianza.
✓ Fomentan el trabajo en equipo y el compañerismo minimizando situaciones de bullying.
✓ Aprenden a manejar situaciones de estrés frente a la carga lectiva elevada.
✓ Disminuyen la ansiedad mejorando la comunicación en casa.
✓ Mejora la concentración y los resultados lectivos.
Sesiones separadas para que puedas elegir según tus objetivos
EQUIPO DOCENTE
Sesión formativa:
✓ Qué es la meditación y el mindfulness, diferencias.
✓ Qué beneficios aporta su práctica diaria dentro de la comunidad educativa.
✓ Ejercicios prácticos para incorporar esta práctica en el día a día.
✓ La sesión se podrá realizar de forma presencial o online.
PADRES
Sesión formativa
✓ Qué es la meditación y el mindfulness, diferencias.
✓ Qué beneficios aporta su práctica diaria dentro de la comunidad educativa.
✓ Ejercicios prácticos para incorporar esta práctica en el día a día.
✓ La sesión se podrá realizar de forma presencial o online.
ALUMNOS
Diferentes opciones para elegir:
✓ Explicación de qué es la meditación y el mindfulness. Prácticas sencillas para su incorporación al día a día.
✓ Cómo gestionar emociones, el silencio, la respiración.
✓ Cuencos tibetanos, qué son, por qué se utilizan, cómo se utilizan en el cuerpo y practicar entre ellos, finalizando con una pequeña meditación
✓ Concierto y Meditación con Cuencos Tibetanos. Los alumnos podrán hacer sonar los cuencos.
Programa Completo «Escuelas Mindfulness»
Escuelas Mindfulness es una iniciativa de la Sociedad Española de Meditación integrada en la International Foundation For Spiritual Unfoldment (IFSU).
Su objetivo es el de incorporar en la formación técnicas de meditación y mindfulness para la gestión emocional, prácticas cognitivas relativas a la conducta de la persona, con la finalidad de proveer de herramientas para el desarrollo integral del alumno.
El programa se implanta en los colegios e institutos de infantil, primaria y secundaria.
Para más información puedes contactar conmigo a través del correo electrónico o del whatsapp.
Al finalizar el programa, la escuela recibirá un certificado de la IFSU como Escuela de Mindfulness.
Cuencos Tibetanos y Meditación
La vibración de los cuencos tibetanos y la meditación, fomentan la relajación.
Se trata de una terapia basada en la resonancia de los sonidos que emiten los cuencos tibetanos, acompañada de una meditación viviendo el momento presente, el aquí y el ahora, tomando consciencia de nuestro cuerpo y mente, la cual también contribuye a optimizar las habilidades comunicativas y sociales, además de fomentar la autoestima, la atención, la concentración, el conocimiento y control de las emociones.
Los niños, desde P3 hasta 3º de primaria, disfrutan del interesante y novedoso sonido de los cuencos tibetanos y algunos otros instrumentos además de aprender que es la meditación-mindfulness ofreciéndole herramientas para su día a día.
En las actividades, se les explica su origen ancestral, para qué se utilizaban en el Tibet, cómo suenan en función del tamaño, sus beneficios a nivel físico y mental y cómo relajan y se utilizan para meditar y tener la mente relajada permitiendo estar un rato sin pensar en «sus problemas y responsabilidades», ya que el ser joven y niño no implica directamente no tener preocupaciones.
Disfruta de algunos conciertos de cuentos tibetanos en escuelas en estos vídeos
Testimoniales
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